H.I.I.T.

L'entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions¹ est une méthode d'entrainement sportif composée de plusieurs cycles comprenant une phase de travail (rythme faible à élevé) suivie d'une phase de récupération passive (repos) ou active (rythme plus faible).

La méthode permet aux sportifs de s'entraîner à un rythme donné sur une durée plus importante que lors d'une séance continue à vitesse constante et d'améliorer leur endurance cardiovasculaire dans les domaines aérobie et anaérobie lactique. Si la phase de travail est à rythme élevé, l'effort est généralement effectué au voisinage de la puissance maximale aérobie, soit des durées de l'ordre de 30 secondes à 3 minutes pour des athlètes.