Alors que les Internationaux de France battent leur plein, pourquoi ne pas s’inspirer des champions pour allonger vos années en pleine forme ? Le tennis et, plus largement, les sports de raquette émergent comme les meilleurs alliés de la longévité, mêlant entraînement cardiovasculaire, stimulation cognitive et solidarité sociale.
Les sports de raquette, synonymes de longévité
Plusieurs recherches internationales ont montré qu’une pratique régulière du tennis, du ping-pong ou du badminton réduit de près de 50 % le risque de mortalité précoce par rapport à l’inactivité. À titre de comparaison, la natation, souvent louée pour ses vertus, plafonne autour de 28 % de réduction (British Journal of Sports Medicine). J’ai un ami marathonien qui, après avoir intégré une séance hebdomadaire de squash à son programme, m’a confié qu’il n’avait jamais été en meilleure forme, malgré ses 55 ans.
Le tennis, champion de l’espérance de vie
Parmi toutes les disciplines, c’est le tennis qui se distingue : ses pratiquants gagnent en moyenne 9,7 ans d’espérance de vie ! Le badminton suit à 6,2 ans, puis arrivent le football (4,7 ans), le cyclisme (3,7 ans) et la natation (3,4 ans). Ces chiffres témoignent du pouvoir de l’effort combinant exercices courts et intenses et phases plus calmes, un savant équilibre entre activité aérobie et anaérobie.
Les bienfaits insoupçonnés des sports de raquette
Au-delà du cardio, ces disciplines sollicitent la coordination, les réflexes et la concentration. Connaissez-vous le sentiment de victoire après un échange intense au ping-pong ? Il réveille la neuroplasticité du cerveau tout en renforçant les muscles des jambes, des bras et du tronc. Côté dépense énergétique, comptez entre 400 et 600 kcal par heure sur un court de tennis. Un équilibre parfait pour maintenir un poids de forme et préserver sa musculature.
Un engouement en plein essor
Le tennis n’est plus réservé aux puristes : des marques comme Sporty & Rich ou Asics x APC lancent des collections inspirées de la petite balle jaune, et certains hôtels parisiens offrent des initiations nocturnes mêlant match et DJ set. Chez On Running, on organise même des soirées « Tennis & Chill » pour transformer les clubs en véritables lieux de convivialité. Résultat : les tennis clubs deviennent les nouveaux points de ralliement sociaux, cruciaux pour lutter contre l’isolement, facteur reconnu de déclin cognitif par l’OMS.
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