On la monte, on la fuit, on lui fait la tête ou on en fait son obsession… La balance, c’est un peu comme un miroir magique version chiffres. Mais attention, pour qu’elle ne vous raconte pas n’importe quoi, mieux vaut éviter certains pièges. Découvrez, avec les conseils d’Amine Benm, coach sportif réputé sur Instagram, les 4 pires erreurs à bannir absolument quand vous montez sur la balance !
Erreur n°1 : Se peser n’importe comment, n’importe quand
- On pourrait croire que connaître son poids est un jeu d’enfant : on monte, on jette un œil et voilà… Sauf que la science de la pesée demande un peu plus de discipline !
- Se peser à différents moments de la journée met K.-O. la fiabilité du chiffre affiché. Vous mangez, vous buvez, vous bougez… et le poids varie à vitesse grand V.
- D’après le coach, le moment-clé pour se peser, c’est le matin et à jeun, histoire d’obtenir un résultat vraiment révélateur.
Erreur n°2 : Garder ses vêtements (même si c’est un pull fétiche)
- Un jean épaissi, un pull doudou, et hop, c’est le drame : la balance affiche plus que la réalité ! Même la mode a un poids…
- Le b.a.-ba, c’est de monter sur la balance déshabillé. C’est moins glamour, certes, mais c’est le prix de la précision !
- Les chiffres ainsi obtenus seront, eux, à la hauteur de vos efforts réels, pas de votre style vestimentaire.
Erreur n°3 : Se peser tous les jours… et tourner à l’obsession
- Certains scrutent leur balance quotidiennement, comme on surveille le temps qu’il fait… Grave erreur, rappelle le coach !
- Le poids fluctue naturellement d’un jour à l’autre, influencé par quantité de facteurs : sommeil, hydratation, stress, et même digestion.
- Se peser chaque jour ne fait qu’alimenter une obsession inutile. Il faut prendre suffisamment de recul, et surtout, accepter que la prise de poids ne signifie pas systématiquement prise de gras (et inversement !).
Erreur n°4 : Paniquer après un repas copieux ou oublier d’aller aux toilettes
- Après un dîner de fête ou un gros brunch, certains se jettent sur la balance le lendemain matin avec un mélange d’espoir et de terreur… Mauvais réflexe !
- Le coach insiste : c’est normal d’observer des écarts de poids au fil de la semaine. Un chiffre qui grimpe n’est pas forcément synonyme de kilos durablement installés.
- Autre point négligé : ne pas aller à la selle avant de se peser peut tromper votre vigilance. La solution ? Adopter ce petit rituel matinal pour afficher un score le plus fiable possible.
Conclusion : Vos nouveaux réflexes pour une balance complice !
On l’aura compris, se peser n’est pas un acte anodin. Pour que votre balance devienne votre véritable alliée – et non pas une source de stress permanente – rien ne vaut des rituels précis :
- Se peser à la même heure, idéalement le matin à jeun,
- Sans vêtements (oui, vraiment !),
- En évitant les pesées compulsives qui dépriment,
- Et sans oublier d’aller aux toilettes avant.
Et surtout, relativisez toujours les chiffres : votre équilibre ne tient pas à 500 grammes près, mais à votre bien-être global. Parole de coach… et de balance !
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