Calculateur de Calories Journalières - Besoins Caloriques

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Calculateur de Calories

Calculez vos besoins caloriques journaliers selon votre profil et objectifs

Sexe

Âge

Taille (cm)

Poids (kg)

Niveau d’activité

Objectif

Vos besoins journaliers

Métabolisme de base

0kcal

Au repos complet

Dépense totale

0kcal

Avec activité

Objectif calorique

0kcal

Pour votre objectif

Répartition recommandée des macronutriments

Protéines (30%)

Glucides (40%)

Lipides (30%)

Ces valeurs sont des estimations basées sur la formule Mifflin-St Jeor. Consultez un professionnel de santé pour un suivi personnalisé.

💡 Le saviez-vous ?

Le métabolisme de base représente environ 60-75% de votre dépense énergétique totale. Il correspond à l’énergie nécessaire pour maintenir vos fonctions vitales au repos.

Pour aller plus loin

Niveaux d’activité

Niveau	Description
Sédentaire	Travail de bureau, peu de mouvement
Légèrement actif	Marche quotidienne, sport 1-3x/sem
Modérément actif	Sport 3-5x/semaine
Très actif	Sport intensif 6-7x/semaine
Extrêmement actif	Travail physique + entraînement